بنوتة
انت غير مسجل باسرة منتدى بنوتة يسعدنا انضمامك الينا
بنوتة
انت غير مسجل باسرة منتدى بنوتة يسعدنا انضمامك الينا
بنوتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى اخر حاجة لكل بنات مصر
 
دخولالرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيل

 

 نصائح للمحافظة على وزنك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
somia
الريسة سمية
الريسة سمية
somia


عدد الرسائل : 62
تاريخ التسجيل : 18/07/2008

نصائح للمحافظة على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للمحافظة على وزنك   نصائح للمحافظة على وزنك Emptyالسبت أغسطس 23, 2008 4:51 pm

ذا كانت فكرة الالتزام بنظام غذائي لعدة أيام لا تروق لك، لأنك أصلا لا تحب القيود ، لكنك في الوقت ذاته تتمنى أن تكتسب بعض الرشاقة، فبإمكانك اتباع نظام غذائي يلائم اسلوب حياتك، يمنحك الطاقة التي تحتاجها ويعمل على تنشيط الجسم في الوقت ذاته بتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات التي ترفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي وطويل المدى لان هضمها يستغرق فترة أطول، وبالتالي تكبح جماح الشهية والإفراط في الأكل. إليك 16 خطوة بسيطة إذا اتبعها الإنسان باستمرار فسيتحلى بالرشاقة طيلة أيام السنة ويتمكن من ضبط الوزن

16نصائح للمحافظة على وزنك Np27
تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية

1- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية.

2- تناول الطعام ببطء يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام.

3- عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر إلى تناول الكمية كلها.

4- تناول فطيرة واحدة بدلاً من اثنتين.

5- قلل من تناول الحلوى.

6- يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم.

7- تناول البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.

8- حاول أن تشرب عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.

9- تناول شرائح البطاطا المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.

10- حاول تناول كميات من الكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام، والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة وبذلك ستقل شهيتك للطعام.

11- يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.

12- حاول التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة.

13- تناول الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.

14- تناول ملعقة واحدة بدلاً من اثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.

15- يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجه عام.

16نصائح للمحافظة على وزنك Np27
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banoth.own0.com
nouran
اجدع عضوة
اجدع عضوة
nouran


عدد الرسائل : 38
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 11/08/2008

نصائح للمحافظة على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للمحافظة على وزنك   نصائح للمحافظة على وزنك Emptyالخميس سبتمبر 04, 2008 5:32 am

تسلمى ع التوبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
harrypotter
صاحبتى
صاحبتى
harrypotter


عدد الرسائل : 14
تاريخ التسجيل : 22/09/2008

نصائح للمحافظة على وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للمحافظة على وزنك   نصائح للمحافظة على وزنك Emptyالجمعة مايو 01, 2009 4:30 pm

مرسيييييييييه اختى على النشائح الهايلة
ويسلموووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للمحافظة على وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنوتة :: بناتxبنتات :: التخسيس-
انتقل الى: